uyku düzeni konusunda ne önerirsiniz?

Merhaba kızlar, Spor ile Sağlıklı Yaşam ile ilgili uyku düzeni konusunda sizin fikrinizi almak istedim. Balıkesir'de yaşıyorum.

Son zamanlarda vücudumda değişiklikler hissediyorum, panik yapmadan önce sizin deneyimlerinizi okumak istedim. Benzer şeyleri yaşayan oldu mu?

Beni yönlendirirseniz çok sevinirim.

bende de bende de uyku düzeniyle ilgili sorunlar olmuştu. Hatta bir süre gece uyuyamayıp gündüz uyuyordum. O zamanlar spor yapmaya başlamıştım, ve düzenli egzersiz gerçekten yardımcı olmuştu. Her gün aynı saatte yatıp kalkmaya çalışmak da işe yarıyor. Uyumadan önce telefonla çok oynamamak da iyi geliyor. Belki bir süre denemek istersin. siz ne düşünüyorsunuz

okuyunca dayanamadım yazmadan bende de uyku düzenimle ilgili sıkıntılar olmuştu, özellikle stresli günlerde. O zamanlar her gün aynı saatte yatmaya çalıştım, biraz zorlayıcıydı ama alıştım. Ayrıca, uyumadan önce sıcak bir duş almak da iyi gelmişti. Bir de akşamları hafif bir şeyler yiyip içmek uykuya dalmayı kolaylaştırıyor. Belki sen de deneyebilirsin, umarım faydasını görürsün.