Merhaba arkadaşlar, kilo almak benim için bir mücadele haline geldi. İştahım genelde düşük ve ne yapsam bir türlü kilo alamıyorum. Sizce hangi besinleri daha fazla tüketmeliyim? Özellikle sağlıklı yağlar, proteinler ve karbonhidratlar konusunda tavsiyeleriniz var mı? Belki de kilo almak için özel bir diyet programı izlememi önerirsiniz. Bu konuda deneyimlerinizi paylaşmanızı çok isterim, birlikte çözümler bulabiliriz!
#1