Benim için işe yarayan uyku düzeni

Herkese selam, Psikoloji - Ruh Sağlığı ve Hastalıkları ile ilgili uyku düzeni konusunda sizin fikrinizi almak istedim. Diyarbakır'de yaşıyorum.

Son zamanlarda vücudumda değişiklikler hissediyorum, panik yapmadan önce sizin deneyimlerinizi okumak istedim. Benzer şeyleri yaşayan oldu mu?

Okuyan herkese şimdiden teşekkürler kızlar.

bilmiyom ama bende de uykusuzluk srunları olmuştu bir dönem. Özellikle stresli zamanlarda uyku düzenim alt üst oluyordu. Ben, her gün aynı saatte yatıp kalkmaya çalıştım, bi de akşamları ekranlardan uzak durmak iyi gelmişti. Ama en önemlsi, rahatlama teknikleri denemek oldu; meditasyon falan baya işe yaradı. Umarım senin içinde bi çözüm bulursun, sıkıntı çekmek zor.

uzun zamandır okuyordum sadece benim de bir dönem uyku düzenim çok bozulmuştu, özellikle kaygılı olduğum zamanlarda. Uyuyabilmek için her akşam aynı saatte yatmaya çalışıyordum ama bazen olmuyordu. Sonra bir arkadaşımın tavsiyesi üzerine her akşam 10 dakika kadar derin nefes egzersizi yapmaya başladım, gerçekten faydası oldu. Ayrıca, uyumadan önce kitap okumak da beni rahatlatıyordu. Senin için de bir şeyler işe yarar umarım, bu süreç zor ama geçici.